do wakacji

[...] : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy i plan na dietę bez nich Cel : redukcja tak do wakacji chciałabym żeby już coś było widać i czuć Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane aktualnie [...]

[...] może i mam wage prawidłową, bo tak wykazuje mi BMI no ale niestety brzuszek jest :p I chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie spalić tłuszczyk. Czy dałbym rade do wakacji ? W prawdzie wychodzi 6 miesięcy ale czy do wakacji będe mieć efekty ? A i jak jakieś pytania do mnie to prosze pytać, czekam z niecierpliwością : p A i dodam [...]

[...] tutaj moze trzeba mnie poprawic, gdyz nie mam o tym zielonego pojecia, tak tylko slyszalem). Moim glownym celem jest wyrzezbienie brzucha i podkreslenie klatki piersiowej do wakacji. Uznalem, ze dopiero na jesien zaczne robic treningi masowe, gdyz gdybym zaczal robic je teraz to nie zdazylbym spalic tluszczu na lato :) Prosilbym o jakies rady [...]

[...] jest to NAJWAŻNIEJSZA sprawa w moim dotychczasowym życiu, niczego nie pragnę bardziej, niż zdjąć tą pieprzoną koszulkę przy ludziach. Dam radę osiągnąć brak lipomastii do wakacji? 4.czy kiedy nie będę już miał tłuszczu i "zastąpię" go mięśniami, czy te okrągłe sutki wrócą do normalnego wyglądu? 5. Czy tendencje do gromadzenia się tłuszczu [...]

[...] 6000 4kg 104 pkt. Gainer MCT 3,8 kg 118 pkt. Super Whey Gainer 4000 3,8 kg 130 pkt. BX Monster Mass 3800 g 123 pkt. Mój cel to żeby wyglądać jakoś do wakacji - jednym słowem żeby było widać że ćwiczę w do wakacji jeszcze 3 miechy. Poza tym po gainerze chciałbym zainwestować w spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie lekkiego [...]

[...] + Tricepsy WT Nogi + Brzuch ŚR Basen CZW Przebieżka PT Plecy + TYł Barków + Bicepsy SOB Krótki Bieg/Spacer ND Wolne Z basenu w środy nie mogę zrezygnować, przynajmniej do wakacji. Dodatkowo w czerwcu szykuje mi się tydzień bez możliwości wykorzystania siłowni, ani nawet tak mizernego odżywania, jakie sobie przygotowuję teraz, za to z dużą [...]

[...] : - nie robie tego cwiczenia ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Ogolnie za cel mam redukcje, zeby spalic tluszcz do wakacji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : a jaki polecacie ? ( redukcje 1 raz bede robil) POPRZEDNIO ROBIŁEM : przez 2 lata trening na mase 4 razy w tygodniu [...]

[...] już przez około miesiąc starałem się nie przekraczać 2500kcal, efekt jest taki, że rzeczywiście waga trochę spadła, ale obecnie średnio chce iść w dół. Cel mam taki, aby do wakacji zbić body fat ile się tylko da, aby odkryć przede wszystkim mięśnie brzucha. Jest to w ogóle osiągalne? Ile w takim razie powinien wynosić mój bilans kaloryczny? [...]

[...] sie takie pytanie, 3 tygodnie temu skończyłem pierwszy cykl na propie było zaj**iście, ale szybko sie skończyło dlatego teraz myśle nad drugim tak aby czasowo wyrobic sie do kolejnych wakacji, odciętym do procenta tłuszczu ;) Jaki odstep zachować miedzy tym skończonym teraz, oraz jak to rozplanować by wyrobić sie z masą i rzeźbą do wakacji 2015.

[...] lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Cel Zrobic z siebie godzille .A w ciagu tych 6 tyg poprawic klate . Cele do konca roku Klata wycisk -120 / sadze ze do wakacji sie wyrobie Waga - 105 kg Bf12 Barki -Hantle 36 kg na 8 razy Mc-180 Suwnica - 300 kg Foty jutro sie ponapinam i wrzuce to dam :) Bloga bedzie sie starał [...]

[...] i chcę rozpocząć trening na poważnie.Proszę o pomoc gdyż podobno samo białko wpływa także na redukcję tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost mięśni. Chciałbym do wakacji schudnąć ok 4 kg i jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Pozdrawiam malki83 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

[...] Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej gdyż mój obecny poziom tłuszczu sięga bagatela 23%. Zamierzam do wakacji zejść poniżej 15 % tłuszczu http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=dietae.png&res=medium [...]

[...] dosyć ostatnio. I tu pojawia się pytanie - czy powinienem zażywać jakiekolwiek spalacze? Czy jest to niepolecane? Dalej - jako, że mieszkam w internacie, chwilowo (tj. do wakacji) dieta jako taka nie jest możliwa do zorganizowania przeze mnie, od wakacji, mieszkając już u siebie (nie, nie wracam od września do internatu;)) będę w stanie [...]

[...] Neurolog dał mi skierowanie do neurochirurga na operacje jednak poszedłem do innego który powiedział że przepuklina jest mała i nie ma podstaw na operacje, musze czekac do wakacji zeby nie zawalić studiów na skierowanie do szpitala na 3 miesieczna rehabilitacje, powiedział mi także ze pływanie wzmacnianie a pleców jest wskazane, a także zeby [...]

Witajcie od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni fbw 3x w tygodniu. Dieta na lekkim plusie około 200kcal wzrost 183 waga 82kg. Myślałem zeby jeszve z miesiąc pomasowac i potem do wakacji redukcja i po wakacjach znowu masa. Czy może dieta na 0 do wakacji a po wakacjach masa? Z góry dzięki za pomoc /SFD/2017/3/12/e37edab3b88144fabdb3682e755f0871.jpg [...]

[...] nie były aż tak bardzo pominięte ale jadnak żeby nie robić im osobnego treningu? Może zaproponuje mi ktoś ogólnorozwojowe ćwiczenia, które dałyby mi kopa na całe ciało? Do wakacji mialam trening ten powyżej na zmianę z: Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 3 serie 8 powtórzeń wyciskanie hantli barki: 3 serie 8 powtórzeń wznosy bok barki: 5 serii [...]

[...] Jem około 2600 kalorii dziennie, staram sie ograniczyć wysiłek fizyczny poza siłownią, chciał bym do kwietnia robić masę a potem przejść na redukcję żeby zdążyć z rzeźbą do wakacji i wtedy ważyć około 82-83 kg... Mam do dyspozycji nieograniczone wejścia do siłowni, mógł bym kupić jakieś białko... Prosił bym o pomoc i wskazanie błędów w [...]

[...] miałam oraz treningami siłowymi tak jak wcześniej. Co prawda poprawy są, prawie wszędzie nogi, pośladki, plecy... Nie wliczając w to brzucha, który chciałabym wyrobić do wakacji, by nie było tej "oponki" wiem, że przyczyną jest spora (jak dla mnie) ilość tkanki tłuszczowej przy wzroście 164 i wadze 56kg wynosi ona 19,68%, do wakacji [...]

[...] przynajmniej 4 razy w tygodniu brzuch : Scyzoryki 4 serie po 50 powtorzen i takie unoszenie nog zginanie tez 4 serie po 50 otoz chcialbym wyrzezbic fajnie brzuch do wakacji , gram w pilke nozna przynajmniej 3 razy w tygodniu na hali + treningi na boisku zalezy jak czas pozwala i moje pytanie : czy dam rade takim sposobem wyrzezbic sie do [...]

[...] 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg. Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]